ARQUIVOS ENCONTRADOS EM "Dicas de Nutrição"

Alguns itens que me ajudaram a emagrecer…

29 jun , 2016
Por: Fernanda Guimarães

Espero que tenham gostado do primeiro post contando um pouco sobre meu emagrecimento… Como vocês sabem não existe receita mágica né?! Exige força de vontade e profissionais competentes (admiro quem tem disciplina para fazer tudo sozinho, haha, eu preciso de alguém pegando no meu pé)!

Alguns itens e comidinhas estão sendo fundamentais nesse processo, de verdade! Fazem toda a diferença e tornam minha vida saudável muito mais fácil!

Vou contar para vocês…

- Amo doces e a Dra. Thais Padrão me receitou desde o início uns chocolatinhos homeopáticos da farmácia Artesanal (@artesanalfarmacia) e posso comer 2 por dia. Eu adoro com base de menta, acho uma delícia mesmo! Eles controlam a vontade de comer doce e me ajudam muito!!

- Fiquei adepta das refeições da Nutrileves (@nutrileves) que tem as porções certinhas, com pouca caloria. São pratos como encondidinhos, macarrão de abobrinha, torta de frango, panquecas… Tudo dentro do que posso comer e mega práticos, ficam prontos em 5 minutos no microondas! É meu jantar de quase todos os dias e eu amo!

- Fiquei ainda mais apaixonada por castanhas (amêndoas e castanha do pará principalmente) e sempre tenho na bolsa. Você sempre vai encontrar comigo um mix de castanhas, barrinha de proteína… Nunca passo fome e levo pra onde precisar, haha!

- Muuuuita água! Eu sempre bebi muita água, mas agora estou bebendo mais! Sinto toda a diferença, parece que limpa meu organismo! Também adoro chá de hibiscus, chá verde, cavalinha… Delícia!

- Como falei, sou louca por doces e outro item que me salva são as barrinhas de proteína Quest Bar! Aqui é um pouco carinho (de R$20,00 a R$25,00), então sempre que posso trago dos EUA… Tem sabores deliciosos e bem docinhos (acho que gosto de todos, então nem dá para citar os favoritos)! É a que minha nutri mais indica, pois não tem açúcar e tem pouco carboidrato!

- E por último, mas não menos importante: viver sem nóia! Claro que é importante ser regrada e ter disciplina, mas eu não sou do tipo de pessoa que abre mão da vida social por dieta, ou a louca da vaidade, sabe?! Se sinto muita vontade de comer algo, como pouco… Se vou jantar/almoçar na casa de alguém, como o que tem! Se tiver algum aniversário, tento ir pelo mais saudável (ou “forro” o estômago antes de sair para não chegar faminta, hahaha)!

Enfim… Acho que é isso! Estou compartilhando um pouco com vocês de como está sendo, sem nenhum sacrífico e aprendendo a conhecer meu corpo, minhas necessidades a cada dia!!

Espero que tenha esclarecido as dúvidas de vocês!!

Grande beijo,
Fernanda Guimarães.



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DG saúde: meu emagrecimento!

28 jun , 2016
Por: Fernanda Guimarães

Quando me pediram esse post por aqui, fiquei até sem saber como começar, já que é um assunto que não abordamos tanto por aqui, mas a primeira coisa que quero falar para vocês é: é possível sim emagrecer de forma saudável, sem nóia, sem dietas mirabolantes e sem passar fome! Eu sou a prova viva disso, kkkk, sério! Nunca conseguir seguir a risca dietas de nutricionista e dessa vez estou super feliz com os resultados! E o melhor de tudo: sem sofrer, sem parecer um sacrifício!

Sempre queria emagrecer, perder uns kilinhos, porém nunca fui disciplinada para isso… Gosto de comer saudável, mas a falta de rotina atrapalhava minha vida, não conseguia me organizar e acabei engordando principalmente no ano passado, quando morei em NY por duas vezes e voltei acima do meu peso!

Eis que no começo desse ano decidi fazer algo “direito” e comecei o tratamento com a Dra. Thais Padrão (@drathaispadrao que é especialista em fisiologia humana), para revisar meus exames de sangue, problemas hormonais, inflamações, ver o que faltava no organismo, vitaminas, etc… Já notei muitos resultados na minha disposição, meu intestino passou a funcionar melhor, a vontade de comer doce diminuiu e inúmeras vantagens que vou contar em um post específico. E há 3 meses iniciei o cardápio com a nutri Nicolle Seronni (@nicolleseronni_nutri) e percebi que minha alimentação estava bagunçada, comia fora de hora, não prestava atenção no que comia… Comecei a seguir o cardápio e nos primeiros 15 dias já havia perdido 3kgs! Fiquei super animada para continuar!

Confesso que não foi nenhum sacrífico, realmente incorporei as refeições ao meu dia a dia, de vez em quando dava uma “jacada” (adoro doces, as vezes saía para jantar e etc, como falei não fiquei nada noiada com dieta, sabe?!) e mesmo assim os resultados continuaram… Na semana passada completei 3 meses com a Nicolle e já eliminei 8,5kg de gordura, perdi 4,5cmg de abdômen, 9%de gordura corporal, estava usando manequim 38/40, agora 36/38… Ficamos bem felizes com os resultados e continuo com novas metas!

Ah, esqueci de contar que estou malhando 2x por semana (vou tentar intensificar a malhar mais vezes agora) com o @wladgmc… Boxe, muay thai e funcional que eu amo!

Não cheguei no corpo que quero (gosto de mais magrinha, sabe?!) mas já estou contente com os resultados, pois nunca conseguia emagrecer certinho, pesando e medindo sempre… É uma vitória, haha!

O post já está muito grande, então vou fazer outro contando algumas dicas que me ajudam, ok?! O que posso dizer é que um conjunto que fatores e profissionais competentes estão sendo fundamentais!!

Espero que gostem e vamos conversando por aqui e lá no Insta! Aqui uma foto com a minha nutricionista (queria uma foto com todos: personal, Dra. Thais, o pessoal da farmácia Artesanal, enfim… Hahaha)!

E como nunca pode faltar, o look que estava no dia…

Camisa: Garnús
Colete: Zara
Short: Forever 21
Rasteira: Zara

Beijos,
Fernanda Guimarães.



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para deixar a dieta mais fácil: Nutrileves!

5 mai , 2016
Por: Paula Guimarães

Quem nos segue no Insta e Snapchat já notou que a Nutrileves (@nutrileves) tem salvado nossa dieta, né?!

São várias refeições que eles entregam em casa, tudo separadinho, na porção exata e com toda a tabela nutricional, tudo adequado ao seu cardápio!

São vários pratos deliciosos como escondidinho, panqueca, quibe, torta de frango, espaguete de abobrinha e muito mais! Eles vem congelados e ficam prontos em 5 minutinhos no microondas!

Muito prático, saudável e são deliciosos!! Só acessar o Insta @nutrileves e encomendar o seu!

Nós amamos!!

Beijos,
Paula Guimarães.



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Cardápio de geladeira by Camilla Stival!

18 jan , 2016
Por: Paula Guimarães

Organização e programação ajudam muito na hora de mantermos a dieta e alimentação saudável, não é mesmo?! Uma ótima opção é ter o cardápio em local de fácil acesso, assim ficar mais fácil e organizado!

Estou apaixonada por esse cardápio personalizado que a Camilla Stival (@camillastival) me deu, com meu nome e imã de geladeira! Ele é plastificado, então posso escrever e apagar com canetinha, sem estragar e nem manchar! Bacana, né?!

Olhem só…

Eu amei! Já estou usando muito o meu!

Beijos,
Paula Guimarães.



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Receita: chá de cavalinha e hibisco!

11 set , 2015
Por: Fernanda Guimarães

Eu amo chás e desde que me acostumei a fazê-los direto da erva, da planta, faz toda a diferença! Os chás tem mil e um benefícios e eu realmente sinto a diferença no meu corpo!

A Paula faz um chá delicioso de cavalinha + hibisco, que não poderia deixar de compartilhar com vocês!

Essa combinação está na lista dos tops chás emagrecedores, pela ação diurética e várias qualidade! Segue alguns benefícios…

Chá de cavalinha:
- Elimina o excesso de líquido
- Aumenta a sensação de saciedade
- Combate a flacidez

Chá de hibisco:
- Intensifica a queima de gordura
- Ajuda na digestão
- Regula a flora intestinal
- Diminui a retenção de líquidos

Além das vantagens, é uma delícia! Fica ótimo se colocar um pouco de canela ou adoçar com mel…

Modo de prepraro:
Ferva 1 litro de água com 5 colheres de hibisco e 3 de cavalinha. Abafe por 10 minutos e coe em seguida. Se quiser pode adoçar com mel e colocar 1 canela em pau, para dar o gostinho.

Você encontra os produtos em qualquer casa de alimentos saudáveis e até supermercados!

Que tal?! Amo chás e vocês?

Beijos,
Fernanda Guimarães.



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Diquinha saudável: leite de castanhas!

5 ago , 2015
Por: Paula Guimarães

Ando buscando novas alternativas para evitar tomar leite de vaca e estou amando, é mais saudável e me sinto bem melhor. A Fê ama leite de amêndoas e sempre me falou, então provei essa bebida de castanhas que comprei no empório 3 Nuts aqui em Goiânia e adorei!

É uma opção bem mais saudável, sem lactose, glúten e nem soja! Adoro para tomar com cereal ou fazer vitamina com frutas pela manhã! O nome é A Tal da Castanha, vocês encontram mais informações no Instagram @emporio3nuts!

E vocês, tomam leite de vaca mesmo ou optam por outros tipos?! Me contem!

Beijos,
Paula Guimarães.



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