ARQUIVOS ENCONTRADOS EM "Dicas de Nutrição"

Receita: Suco verde Detox!

23 jan , 2014
Por: Paula Guimarães

Depois dessas férias de final de ano sempre sentimos a necessidade de dar uma “limpada” no organismo, né?! Por mais que tentamos continuar na linha, férias é sempre férias e acabamos “relaxando” mais, em todos os sentidos, inclusive com alimentação!

Uma ótima opção é o famoso suco verde! Eu adoro e realmente faz muito bem para o organismo!

A nossa nutricionista Naiara Rochet deu algumas dicas e a receita! Claro que não poderia deixar de compartilhar aqui!

Olhem só…

Receita:
1 copo de água de coco
2 fatias de abacaxi
1 rodela de gengibre
3 ramos de manjericão
1 folha de couve
caldo de 1 limão
4 pedras de gelo

Mas independente dos ingredientes do suco, existem algumas diquinhas que auxiliam as receitas!

Quem aí gosta? Eu acho uma delícia!!

Beijos,
Paula Guimarães.



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Tips: mantendo a linha nas comemorações!

18 dez , 2013
Por: Fernanda Guimarães

A nossa nutri super querida, Naiara Rochet (@nairochet), nos passou algumas dicas para manter a linha nas festas de final de ano. São mutias comemorações e acaba ficando difícil resistir a tantas delícias! Mas as dicas são preciosas!

Além disso, ela indicou alguns alimentos recomendados depois que enfiamos o pé na jaca e os que devem ser cortados! Claro que não poderia deixar vocês sem essas informações! Amei tudo e o capricho dela! Sem dúvidas vai fazer diferença!

Vem ver…

Amei as dicas, Naiara! Muito obrigada!!

Beijos,
Fernanda Guimarães.



aaaaaaa



Healthy Tips: Pipoca zero gordura!

21 nov , 2013
Por: Fernanda Guimarães

Vamos falar de opções gostosas e saudáveis? A Naiara Rochet (@nairochet), nossa nutricionista, vem nos ajudando a melhorar a alimentação a cada dia! Além de buscar se sentir bem com o próprio corpo, comer coisas saudáveis e fortalecer a saúde é um de nossos maiores objetivos! Acho que todo mundo, né?! Afinal de contas, o mínimo que podemos fazer pelo nosso organismo é nutri-lo da melhor maneira possível!

Vamos compartilhar por aqui algumas dicas e receitas da Nai! A de hoje vai interessar a maioria: pipoca zero gordura! Já testei e realmente fica uma delícia!

Vem ver…

Quem testar me conta o que achou!!

Beijos,
Fernanda Guimarães.



aaaaaaa
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Delícias saudáveis e para a sua beleza…

9 ago , 2012
Por: Paula Guimarães

Isso mesmo que leram aí em cima! Há algum tempo a Raysa Ribas (nutricionista) havia me falado sobre uns chocolatinhos manipulados, que ajudam na ansiedade e tem apenas 23kcal por unidade. Fiquei maravilhada e morrendo de vontade de testar, pois traz vários benefícios!

Eis que esses dias fomos surpreendidas com várias caixinhas da farmácia Artesanal com esses famosos chocolates e balas de colágeno! As balas parecem gelatinas, com sabor de cereja e que prometem mais firmeza e sustentação para a sua pele!

Claro que o uso deve ser indicado por um profissional, que saberá as quantidades certas e o que seu corpo realmente precisa! Adorei essas maravilhas…

Vou passar para vocês o release, para entenderem como funciona direitinho…

Gomas de Colágeno:
As gomas são formas farmacêuticas preparadas com gelatina, utilizadas para administração de medicamentos que necessitem de absorção gastrointestinal e/ou uso sistêmico. Devem ser mastigadas antes de ingerir, não contém açúcar e são flavorizadas com sabores agradáveis como: abacaxi, menta, morango, uva e tutti-fruti e cereja.
Estas características da forma farmacêutica permitem com que os pacientes em tenham uma maior adesão ao tratamento por sua formula agradável.
As gomas de colágeno, além de saborosas proporcionam diversos benefícios à saúde, tais como, firmeza e sustentação da pele, auxilio no crescimento e fortalecimento de cabelos e unhas, hidratação da pele e coadjuvante no processo de emagrecimento. Devem ser conservadas em geladeira e o prazo de validade é de 3 meses.
O colágeno representa cerca de 30% de toda proteína do organismo humano. Suas principais funções são dar sustentação e elasticidade à pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. É um tipo especial de gelatina, o que diferencia da gelatina tradicional é a sua característica de não formar gel. Essa peculiaridade do colágeno o torna mais fácil de ser consumido, já que é solúvel a frio e pode ser misturado a vários tipos de alimentos, sem alterar sabor, odor ou textura.
A partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda de colágeno por volta de 1% ao ano, e aos 50, passa a produzir apenas uma média 35% do colágeno necessário para a manutenção da beleza e da saúde.
Um organismo saudável necessita de colágeno para a manutenção do tônus muscular e de uma pele firme, com uma reposição diária de aproximadamente 3 a 5g de colágeno por dia.

Terapia com chocolate:
A forma farmacêutica em chocolate é uma novidade de sabor agradável, que permite a adição de ativos com absorção gastrointestinal e/ou uso sistêmico.
Ideal para pacientes que desejam reduzir peso, mas tem dificuldades em diminuir a ingestão de doces, além daqueles que tem problemas em deglutir cápsulas.
O chocolate utilizado na composição não contém açúcar, glúten e nem lactose, podendo ser utilizado por gestantes e diabéticos. É adoçado com sucralose. Apresenta 54% de cacau, sendo rico em flavonóides que agem como antioxidantes. Disponível nos sabores: menta, cereja, morango e café. Valor energético de 23 kcal/porção. Prazo de validade de 3 meses e deve ser mantido sob refrigeração.
O chocolate possui outras substâncias que podem estar associadas à sensação de bem-estar como o triptofano, precursor do neurotransmissor serotonina e o exsynutriment, que favorece a regeneração das fibras colágenas e elásticas, ajudando na manutenção da firmeza, elasticidade e auto-hidratação cutânea.

Quem aí já usa ou ouviu falar? Estou apaixonada e não quero mais ficar sem!

Espero que tenham gostado da dica!

Beijos,
Paula Guimarães.



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Receita: Suco Detox!

23 jul , 2012
Por: Fernanda Guimarães

Como segunda-feira é o “Dia Internacional da Dieta”, haha, vamos começar a semana com uma receitinha esperta que a Raysa Ribas nos passou.

Sempre que colocamos algumas receitinhas no Instagram, recebemos vários pedidos para postarmos aqui. Aos poucos mostraremos todas, combinado?! A de hoje é o suco Detox!

Eu adoro o gostinho (apesar de ficar um pouco forte) e as vezes tomo até sem coar. O mais indicado é tomar de manhã, em jejum! Dá uma super energia!! Vem ver…

Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 1 pedaço de gengibre (do tamanho de uma moeda)
- 1 colher de café de erva doce
- 1 ramo de hortelã
- 200 ml de chá verde ou branco
- 1/2 maçã
- 2 fatias de abacaxi ou 1/2 polpa de acerola

Só bater tudo no liquidificador. Pode tomar coado ou não. E eu sempre coloco gelo e adoçante!

Juro que o gosto não é ruim! E para quem estiver com “medo”, tem que fazer igual a Raysa fala: toma sem ver, que é remédio!! Rsrs.

Espero que tenham gostado! Quem fizer, conta pra gente o que achou!!

Beijos,
Fernanda Guimarães.



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Nutri e exemplo: Raysa Ribas!

17 jul , 2012
Por: Paula Guimarães

Estávamos loucas para colocar esse post no ar!! Há algum tempo que recebemos vários comentários perguntando nossos cuidados com o corpo, várias leitoras nos achando mais magras e tal… A maior parte dessa resposta está nessa matéria, nossa nutricionista e amiga Raysa Ribas!

Vocês tem noção que ela emagreceu 14kg nos últimos 10 meses? Acho que esse é o maior exemplo! Pois não foi com dietas malucas e nem passando fome, mas sim mudando os hábitos e mudando o modo de pensar!

Amo segui-la no Intagram (@raysaribas), ela sempre dá várias dicas e incentivos por lá! Pedimos para ela contar um pouquinho da história para vocês! Antes de começar, olhem só o “antes e depois”…


“Olá meninas, meu nome é Raysa Ribas e eu sou a Nutricionista da Paula e da Fernanda e a pedido delas vou contar um pouco da minha historia para vocês.
Vivo em constante vigilância com a balança e há 10 meses me livrei de 14 quilos e esta não foi a primeira vez, aos 11 anos me livrei de 20 quilos!
Fui uma criança obesa e isto nunca me incomodou, até que a adolescência chegou e o excesso de peso passou a ser motivo de piadas e frustrações, aos 11 anos com 57kg e 1,40cm de altura me vi obrigada a tomar uma decisão, já havia freqüentado inúmeras nutricionistas e grupos e nada adiantava (não por que o tratamento era ruim, mas sim porque ainda não estava disposta a melhorar), mas foi no vigilantes do peso que consegui me reeducar e criar a consciência das medidas que deveria tomar para perder peso. Foi assim que aos 11 anos tomei a decisão, iniciei calada uma dieta criada por mim, baseada no que havia aprendido com as reuniões de grupo… Perdi peso muito rápido, ao todo foram 20kg! A fase de crescimento me ajudou muito, mas mesmo assim foi uma batalha pessoal vencida e um amor surgiu dali: a Nutrição.
O tempo foi passando e maus hábitos criados na infância passaram a prevalecer, fui engordando aos poucos e com 21 anos estava terminando a faculdade de Nutrição com 1,60cm e 69kg! O que aconteceu é que por 1 ano ignorei a balança, um estado de negação, medo, algo que não sei explicar, mas que tenho visto frequentemente este sentimento em muitas pacientes também, e quando resolvi pisar na balança veio o susto!! Eu estava com sobrepeso!!! Parei, pensei e percebi que a saída era encarar.
Mais uma vez iniciei calada uma dieta criada por mim (agora já nutricionista) e em 10 meses se foram 14 kg! Não foi como um passe de mágica, foi fruto de muito empenho, determinação e o principal: muita vontade de estar diferente e de mostrar que era possível !!!
Hoje estou aqui, convivendo com o meu problema de peso, que SIM, meninas será ETERNO, hoje criei o que costumo chamar de consciência alimentar, eu não deixei de gostar de besteiras, de alimentos muito calóricos ou alimentos que muitas vezes tive que passar por um período de abstinência durante a dieta, eu gosto muito destes alimentos, a diferença é que hoje eu sei quando e quanto destes alimentos eu posso comer, a diferença é que hoje eu controlo as minhas vontades e não o contrário e principalmente a diferença esta no fato de que eu aprendi a cuidar de mim!
Quem estiver precisando de estímulos para encarar que a mudança é necessária me sigam no Instagram (@raysaribas)!”

A Raysa vai começar a dar várias dicas aqui no blog! Super legal, não é?! Ela tem receitinhas deliciosas e com poucas calorias! Esse peixe com molho de abacaxi e arroz integral ela fez aqui em casa…

Hmmm, colocaremos a receita aqui depois!

Também não abre mão dos exercícios físicos! Atualmente ela está fazendo muay thai e amando!

Espero que esse post e as próximas dicas da Ra por aqui estimulem e incentivem quem estiver na luta com a balança (o problemas mais comum entre nós mulheres, né?! rs) e querendo levar uma vida mais saudável!!

Beijos,
Paula Guimarães.



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